Karena saya ingin menurunkan berat badan, maka berbagai usaha telah saya lakukan. Mulai dari tiger diet, yaitu makan dengan banyak porsi daging, dan nasinya hanya sedikit. Sampai makan apel saja, hanya kalau tidak tahan lapar dan sakit maag baru saya makan roti. Semua itu dibarengi dengan ‘ngejim’ dengan melakukan latihan ‘treadmill’ sampai satu jam, bahkan kadang lebih.
Terakhir, saya mencoba cara diet teman saya dulu di Jakarta. Yaitu sarapan seperti biasa, dengan roti panggang seperti gambar dihalaman ini yang biasa disebut ‘french toast’ dilengkapi segelas susu kaya Calcium dan rendah lemak. Plus vitamin dan suplemen yang diperlukan tubuh saya.
Pada siang hari, saya tidak makan siang apapun, kecuali minum apa saja baik air putih, teh atau susu yang bisa diminum kapan saja. Nah, pada sore menjelang malam hari, sekitar jam 5-6 sore barulah saya makan lagi. Yaitu satu piring sayuran dengan protein bisa daging, hati rempela atau apa saja yang ada di lemari es.
Alhasil, baju2 saya yang dahulu sempit dan tidak bisa dipakai, saat ini saya kenakan lagi dan terasa enak dipakai, tidak menyesakkan nafas. OK, artikel ini saya ‘sharing’ dimaksudkan terutama bagi yang ingin menurunkan berat badan boleh mencobanya. Selamat mencoba, wish you luck…
Popularity: 3%
sumiyati: ass bu dokter,, bapa saya umur 50, di atas pusar’y ada benjolan sebesar telor keras tp kata’y...
devy putri: dok mama saya penderita penyakit maag, setiap hari sendawanya ga berenti2 asam lambung nya juga sering...
alisa cihui.aiz: saya alisa umur 18thn saya sdh mnikah dan puny ank.sy tdk dtng bulan slm satu thn dan pda bln...
sahuri: malam bu dokter saya sahuri usia saya 41 thn mau minta tlng mengenai sakit yg selama ini saya derita selama...
Sita Nur: dok, mau tanya.. apakah penyakit Marfan’s syndrom terebut dapat diwariskan/akan menurun ke...
gita: Dok tdinya saya kan tadinya amandelnya bengkak terus mulaii flu terus menjalar ke batuk dan tapi saat setiap...
Robert H. Ginting: Dokter, saya ada benjolah di tengah tengah bahagian bawah diantara rusuk kiri dan kanan. Benjolan...
Dr. Sukma: Halo Ayu, siingkat saja ya.. Kesimpulan hasil pemeriksaan PA adalah tumor jinak yg disebut Mammary...
ayu: Ass dok, maaf dok saya ayu mau menanyakan dok hasil PA dari FN Ab tumor payudara saya yg ada di mamae kanan di...
rahmi: Dokter, anak saya ketika lahir ada benjolan di bahu kanan. Benjolannya sebesar telur ayam. Perawat bilang itu...
watiex: Dear Dr.Sukma dua hari ini ketika saya meraba bagian dalam vagina kok ada benjolan kecil di mulut rahim...
dputri: hallo dr.sukma saya mau tanya. ayah saya memiliki benjolan keras di dalam perut di bawah tulang rusuk apa...
Mita: Shallom Dok 
saya Mita. saya positif marfan. umur saya 22 tahun..pencegahan apa yg mampu sy lakukan ya dok?...
lisda: dok papa saya terkena tumor nasopharynx sebelah kiri ,sedangkan kanan nya baik . dan bengkak di leher sebelah...
Adinda: Dear dr Sukma Saya wanita usia 37 th. Belakangan ini saya sering merasa pegal/nyeri di pinggul dan bokong,...
ajeng: dok saya ajeng umur saya 15 tahun haid saya tidak lancar sering telat berbulan bulan jika haid pun lama bisa...
vhita: Ass.dokter saya mau tanya.saya memang pny wasir luar ada 2 benjolan.kmrn2 saya sudah ksih salep ultraproct...
Dr. Sukma Merati is founder and owner of Riau Pathology Center in Pekanbaru, Riau. Dr. Merati has had various international experience and training, including as a fellow doctor at The Mount Sinai Hospital in New York City, NY, USA (2000-2002).
May 19th, 2011 at 12:52 pm
… tips yang sehat untuk menurunkan berat badan … thanks
November 14th, 2010 at 1:38 am
Hai Indru,
Sebaiknya dicoba, siapa tahu cocok dan berhasiol…. Good luck…
November 14th, 2010 at 1:36 am
hai Tantan,
Sebaiknya kunjungi dokter internist. Kalau dianggap perlu akan dilakukan kolonoskopi, apakah ada kelainan pada usus besar anda yg menyebabkan keluhan itu…
November 13th, 2010 at 4:04 am
dokter, sy tantan 36th
tolong bu dokter…sudah 2 bulan saya bab berlendir, ada wasir dalam, perut kembung, buang angin terus2an sebelum bab, sy udah ke dr internis di cek darah dan fases normal, munurut dokter penyebabnya apa?, karna wasir atau bakteri?, obat yg saya minum sekarang radium, enziform, dam obat untuk perut kembung…, klo penyakit sy belum sembuh sebaiknya menurut dokter, dokter yg harus sy datangi dokter apa? dokter bedah umum atau dokter internis, makasih
February 11th, 2010 at 5:01 pm
sore bu dokter, semua baju kerja dan hem saya juga sudah tidak muat. berbagai cara sudah saya lakukan agar saya kurus. saya seorang vegetarian, terima kasih atas tips nya. akan saya coba.
February 16th, 2009 at 12:39 am
iseng-iseng mau cari menu buat sehari-hari, eh malah ketemu blog bu dokter…dan pengalamannya dietnya bu dokter sama pula dengan saya…Selepas menyusui anak pertama berat badan tak kunjung turun, sampai sedih rasanya, karena baju, kaos dan celana jeans kesayangan jadi barang tak berguna di lemari pakaian alias gak bisa dipakai karena sempit..atas saran teman saya coba diet gak makan malam, yang ada gak bisa tidur karena perut lapar banget,dan berat badan gak turun2..kemudian saya coba gak sarapan, tapi yang terjadi setengah hari saya lemas dan kepala pusing, karena perut kosong sejak pagi, diet ini gak saya lanjutkan..kemudian saya coba gak makan siang, tapi cuma minum susu/jus buah apa saja di jam 12.30 dan susu lagi disore hari, lalu makan malam jam 7an..minggu pertama diet, celan jeans saya sudah muat lagi…wah senangnya…buat saya diet ini tidak begitu memberatkan dan saya lakukan sampai sekarang..
February 10th, 2009 at 6:55 pm
Hai Titah,
Lain ladang lain belalang. Lain tubuh lain pula cara yang pas untuk menurunkan BB. Congratulation for your successful effort in beating obesity..
February 9th, 2009 at 11:27 pm
Wah, saya berhasil menurunkan berat badan justru dengan sering makan: 4-5 kali sehari makan lengkap (nasi, sayur, lauk) dalam porsi kecil, menghindari camilan dan minuman manis, dikombinasi dengan puasa Senin-Kamis.
January 12th, 2009 at 6:28 pm
Halo Pieri Kumaladewi,
Selamat bergabung to be a pathologist in the near future. Wah, emang betul komentar patoloog dari Australia, bahwa kebanyakan spesialis PA di Indonesia adalah wanita. Bravo female pathologist..
January 12th, 2009 at 12:01 am
Saya… Pieri Kumaladewi, residen PA dari UGM, dokter. Wah… saya punya masalah yang sama dengan berat badan. Saat di depan mikroskop, rasanya berapapun camilan yang ada di samping saya bisa habis, dok, akibatnya berat badan ini meningkat dengan derasnya.
Makan 2 kali sehari…. semoga saya juga bisa sukss menurunkan berat badan saya, dokter.
Terimakasih.
January 4th, 2009 at 7:28 pm
Halo Hadi,
Thanks for visiting. Kepada anda, “Selamat Tahun Baru 2009″, juga.
Saya bangga dan semoga semakin banyak residen PA yang suka IT dan tidak gaptek. Juga saya senang dan antusias untuk segera bergabung dalam Group Patologi Indonesia via Facebook.
January 3rd, 2009 at 9:14 pm
bagus dan menambah wawasan….terima kasih banyak dokter.
Oh..ya dokter kami residen patologi anatomi telah membuat group Patologi Indonesia di Facebook, kami sangat senang sekali jika dokter bergabung di group patologi indonesia.
Selamat tahun baru 2009 dan sukses selalu…